ale brzuch

10 przykazań Dieta do bani. Sam chleb i zupa. Warzyw sie nie wlicza do bilansu. Nie widze tu pelnowartosciowego bialka i zdrowych tluszczy. Wegle z pelnoziarnistego moge byc, ale bez przesady. -->Dzial odzywianie. Trening. Klatka/biceps/triceps/brzuch-co to ma byc?! -->Dzial z treningiem. My zajmuje sie suplami, a w mojej opini, poki co, nic [...]

wiem, że suchar ze mnie, ale ten brzuch mnie wku***a. To wyrzucę 2 posiłek (pieczywo i masło). A gainera ile zostawić? I czy jak zamiast treningu robię aeroby to też go brać? Będę pił go z wodą. bialko zredukuj do sniadania? -> ?? Zmieniony przez - dijkstra w dniu 2009-05-11 17:03:38 Zmieniony przez - dijkstra w dniu 2009-05-11 17:04:43

ale widzisz ja chce tylko pozbyc sie tluszczu z brzucha bo zaniedabalem go a tak to reszta mi sie podoba tylko brzuch jest gruby i chce robic mase noramlnie ale starac sie bez tluszczowo i brac spalacz zeby z brzucha mi zeszlo troche

To co sugerujesz, że mam wywalić tylko słodycze(chipsy, czekolady itd..) i napoje. Jeść nadal to co jadłem jakieś spaghetti, pyrki? i pić wodę gazowana lub zwykłą? PS. Mam teraz z 32cm na ręce, ale chciałbym zrobić z 36-38 i rzeźbę. Ale z czego mam zrobić masę mięśniowa i przy tym nie przytyć(brzuch) by zacząć trenować?

Moze za duzo ważysz? ja jestem na 1 na razie, mam niedowage bo waże 62kg na 186cm ale zato brzuch w idealnym stanie ze te cwiczenia na tym 8 poziomie lajtowo robie.

tussipect juz zaczynam szukac mam nadzieje że w uk gdzies dostane dzieki sog for you masz racje sorki byłem pewny że mam wyyjeebane na brzuch ale to sie zmieniło Zmieniony przez - 1shaggy w dniu 2011-04-05 23:37:44 Zmieniony przez - 1shaggy w dniu 2011-04-05 23:41:34

[...] . urozmaicic trenig mozna (trzeba) cwiczeniami izilowanymi ( na klatkę będa to rozpiętki ) czest odaje sie (uczepimy sie klaty) wycisk głowa w doł, pompki na poręczach (ale to nie reguła!!) jedno jest pewnie nalzey trzymac sie planu, i skorzystac z pomocy kogos 'nearby' w razie kłopotu a co do samego treningu ... ułóz jakis a postaramy się [...]

[...] miejsce przede wszystkim, a inna - górnymi, np. jak ktoś zacznie sobie chodzić po drabinkach rękoma. ;) - obniża się wtedy maksymalne tętno o kilkanaście pkt. procentowych (ale to osobny temat). Na basenie ciężko będzie raczej o pulsometr (choć teraz pewnie są i takie co nie zamakają ;) ). Można sprawdzić to też w mniej dokładny sposób - jeżeli [...]

[...] glownie na miejscach z ktorych znikaja miesnie? a i jeszcze jedno chcę miec ladne ramiona i piersi jakie cwiczenia bede do tego najodpowiedniejsze?no i tak jeszcze jesli chodzi o biodra bo brzuch to wiem ale z bioder jak mam zgubic czy zeby zgubbic z bioder mam wiecej cwiczyc na dolne czesci brzucha czy moze posladki nie wiem ... Wita Stenka

[...] dać Wiosłowanie jednoracz w opadzie 5s x 5powt Wyciskanie hantli na płaskiej 5s x 5 powt Francuskie stojąc 5s x 6powt Uginanie przedramion 5 x do pieczenia +5powt Brzuch ćwicze w rózny sposób zależy od treningów sw , Tak wiem że troszeczke zmodyfikowany ten billstar ale narazie mam całkiem niezłe efekty i siła też dobrze poszła w góre i to dużo

Jasne że uwzględnia tak jak i przedramiona czy brzuch ale zależy mi na poprawie akurat tych części mojego treningu :) pozdrawiam

biegunki nie, zaparcia przejściowe, ale nie boli, czasem kłuje mnie po lewej stronie , nie wiem czy to jajnik czy również jelita. słysze burczenie, pluskanie, i co jakiś czas taki puls . Fakt jem nieregularnie, ale pierwszy raz aż tak odczuwam i słyszę jak pracuje mój brzuch

ćwiczysz 3 razy w tygodniu: przysiad rdl wyciskanie na płaskiej wiosło wyciskanie w staniu drążęk wszystko po 2/3 serie właściwe które wyprzedza rozgrzewkowe serie 2/3 wtedy najwyżej ale nie musisz dajesz tric albo bic na koniec łydki i/albo brzuch a tutaj po 2 serie

Mariusz_1979 na kazdego zadziala inaczej tobie moze przyjdzie 3kg a komus 5 kg ale ile z tego miecha a ile tluszczu :) po prostu jezeli nie jestes hardgainerem to napewno ci przyjdzie , ale nie przeasadz z tym zeby za duzy brzuch nie przyszedl. odzywianie to podstawa:) <<<Champions are Made Not Born>>>

[...] tułowia 1 seria Wznosy barków "Szrugsy" 1 seria ' * zza głowy wyciskanie jest kontuzjogenne, proponuje zmienic na wyciskanie z klatki podc. sztangi i szrugsy ok ale gdzie jakies izolowane cwiczenie na tylni akton barkow? np wznosy sztangielki bokiem w opadzie tułowia Biceps:(Na przemian z trickiem) Triceps:(Na przemian z bickiem) [...]

ciekawy plan ale dodaj łydki i raczej niech Ci sie zechce wykonywac cwiczenia na brzuch

1)Brzuch słabo do poprawy 2)Klata słabo do poprawy 3)Bic dobry ale katuj dalej 4)Plecy słabo do poprawy 5)Ogólnie od 0 do 6 to1,5 tak bym ocenił

To przykładowe pytania nie wiem czy Ci pomogą ale napisze. Co jeść żeby robić mase? Co jeść żeby robić rzeźbe? Jak łączyć suplementy i w jakich dawkach stosować, kiedy je przyjmować? Jakie partie mięśni trenować na jednym treningu? Ile odpoczywać? Jakie witaminy, minerały dodatkowo przyjmować? Jak trenować brzuch? narazie tyle pozdrawiam

aha brzuch oczywiście też robię 2 razy w tygodniu ;) widzę komentarze co do zbyt dużej ilości powtórzeń na klatkę ,być może jestem zbyt nadgorliwy ,ale robiąc nawet te 16 s nie jestem przemęczony na cały tydzień jeśli chodzi o klatkę

dzieki za kilka słow otuch dzieki ze mnie dostrzegliscie w tych tematach no cwiczyc bede na pewno niemam zamiaru przerwac pozdrawiam wszystkich jednej osobie spodobał sie mój brzuch fajnie no ale trzeba go dopracowc -=( )=- SIEMANO